L’andropause qui est l’équivalent de la ménopause chez la femme, est aussi une période rencontré par un grand nombre d’homme. Généralement chez les hommes cette période se manifeste chez les personnes de 50 ans et plus.  Les symptômes de l’andropause sont nombreux notamment excès de matière grasse particulièrement au niveau de la ceinture (ventre) baisse d’énergie, baisse de la libido, fatigue, manque d’ambition, dépression et quelques troubles sexuels.

L’andropause trouve son origine particulièrement des changements physique durant sa vie particulièrement la baisse du taux de testostérones. Cette diminution s’observe dès l’âge de 30 ans environs 1% par an. Cette baisse de testostérones a un grand impact dans la vie de l’homme.  Sa vie sexuelle est affectée tout comme sa santé physique  notamment la sante musculaire, des os et système nerveux. Le moyen naturel pour mieux aborder cette étape de la vie c’est notamment de l’exercice physique une bonne alimentation, et la consommation des vitamines et quelques suppléments minéraux.

Activité physique:  

La baisse du taux de testostérone est beaucoup favoriser par un manque d’exercice physique entrainant l’excès de poids. Un excès de graisse dans l‘organisme emmène l’organisme à produire moins de testostérone, et le peu restant peu se transformer en œstrogènes. Si e taux de testostérone diminue celui de l’œstrogène augmente ce qui entraine un affaiblissement de la musculation ne brulant plus les excès de graisse. Ce qui revient à dire que l’augmentation de graisse et du poids entraine une diminution de la testostérone. Pratiquer du sport est très nécessaire pour réduire son poids et également éviter la baisse du taux de testostérones.

Une bonne alimentation

Le respect d’une bonne alimentation est d’un grand apport pour l’augmentation de la testostérone. Les aliments tels les choux, brocolis sont très important dans la baisse du taux d’œstrogènes. Ces légumes sont important du fait leur taux en indoles très important, on ajoutera également le soja riche en isoflavones. Consommer une tasse de soja est également d’un grand apport.

Apports des vitamines, minéraux et suppléments

Vitamine C – un faible taux de vitamine  dans l’organisme entraine forcement l’augmentation de l’enzyme aromatase qui produit l’œstrogène au niveau de certains tissus musculaire et graisseux. Cette augmentation provoque bien entendue la baisse de la testostérone. Environs 1000 à 3000mg de vitamine C est nécessaire par jour afin de réduire le taux de l’aromatase.

Zinc - il a un rôle majeur dans la sante chez l’homme de 50 ans et plus. La consommation de Zinc favorise un bon équilibre de la testostérone et l’œstrogène. Une dose minimale de 50mg de zinc par jour est suffisante, cette dose peut être abaissée à 30mg après quelques mois s’il y a amélioration des symptômes.

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